co wtedy

ani tren ani prop mu masy nie da musi wziac cos co aromatyzuje mocno do estrogenow i do***ac kalorii, wtedy zrobi jakas tam baze metka omka bylyby lepsze gregor Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-02 16:33:43

[...] rozgrzewka wyglada tak ze robie rozgrzanie stawow przez 10 min przed treningiem, a puzniej robie 1s rozgrzewkowa przed 1 cw na treningu i 1s przed plecami. Ciezar wynosi wtedy 70% ciezaru roboczego. W treningu nie stosuje progresji. 3. czy w metodzie 15-10-5 zwiększamy ciężary gdy przechodzimy z 15 na 10 i z 10 na 5 ? Ciezar powinnismy [...]

hahaha dobre dobra juz mam diete wtedy bylem poprostu zdesperowany i nie wiedzialem co robie :P

[...] na poczatku nie zbudowal odpowiedniej bazy,ktora tego typu programy(full body) zapewniaja. zreszta...to jest wasze zycie i wasze wybory. pozdrawiam. PS. jesli uzyskales w bojach takie wyniki: przysiad-200%masy ciala. wyciskanie-150% martwy ciag-200-250% to wtedy mozesz z czystym sumieniem zaaplikowac sobie split max podzial...choc nie musisz.

[...] maszyny rób uginanie nogi z cięzarkiem przy kostce na dwugłowe Co do barków ja nie stosuję wyciskania zza karku bo bolą mnie barki potem, ale to zależy od ruchomości Twoich barków , jesli bedziesz wyciskał zza karku to nie opuszczaj sztangi poniżej linii uszu ( wtedy tez pracuje czworoboczny tzw kaptur i trochę cięzsza wersja dla barków) pozdro

50 mg co drugi dzień na 110 kg chłopa ?jak dlamnie to możesz lecieć taki cykl jak zaproponowałeś 15 ed na stawy jak to określiłeś i może wtedy wino w strzałach mniej dostanie wątroba to strzały 50 mg eod

zadnem miks sie nie opłaca jak nie bedziesz miał odpowiedniej diety jesli chcesz miec dobra sylwetke(rzeźbe) to musisz wyciac fat(tłuszcz) wtedy miesien bedzie ładnie widoczny, atrening powinien być nastawiony na pokreślenie mieśnia(czyli zupełnie inny od treningu masowego-zajrzyj do podwieszonych w treningu) fat nie schodzi tylko z wybranych [...]

dzieki panowie, a jak wyglada sprawa z odzywkami ? tzn kiedy zaczac cos jesc i co najlepiej ? Odżywki to tylko uzupełnienie diety. - bierzesz wtedy, gdy nie możesz przyswoić składników w normalnym posiłku. Pamiętaj, normalne jedzenie zawsze lepsze jest niż odżywka.

Patelnie się zdrapuje, a to co zostaje wylizuje. Wtedy tracisz najmniej białka.

[...] i wydzielanie kortyzolu głównego hormonu katabolicznego. Zawiera środki rozszerzające naczynia krwionośne, które skutecznie polepszają transport oraz wyminę metabolitów wtedy, kiedy Twoje ciało najbardziej tego potrzebuje. Informacja żywieniowa: Jedna porcja (1 paczka) zawiera: - Witamina C - 100 mg - Witamina B6 - 10,5 mg - Magnez - 450 mg [...]

Zdecydowanie brakuje Samu. Moze to on bedzie lekiem na te wpadki wyjazdowe, mam taką nadzieje Pewnie zajmie on miejsce Henry'ego na środku ataku, który lepiej sie czuje na lewym skrzydle. Pozycja Messiego jest niepodważalna na tą chwile. A R10 może wtedy sie weźmie za siebie, zmobilizuje i pokaże na co go tak na prawde stać

[...] bez przerwy to nie wiem czy ty widziałeśco pisze na opakowaniu nic dziwnego że kreatyna ci juz nic nie daje bo za długo bierzesz odpuść sobie ją na 3-4 tygodnie i dopiero wtedy wróć i bierz ją przez 4-6 tygodni a nie 3 miechy no i czy miałeś jakąkolwiek przerwę od początku twojej przygody z siłką jak nie to na bank jesteś przetrenowany ja [...]

acha, czyli wolne od żelastwa trzeba zrobić i najlepiej udać się do lekarza tylko ostatnio kompletny brak czasu męczy. No nic pod stosuje się do twoich rad. Zobaczymy co z tego będzie, jeśli coś nie tak to wtedy musowo pójść do niego. dzięki za rady pozdrawiam pyza

Z tym uchem to tak mi powiedzial lekarz, ale to bylo 2 tygodnie temu teraz to juz nie ma porownania do tego co bylo wczesniej. Wtedy gorzej slyszalem i ciagle mi cos brzeczalo w uchu. od tamtego czasu mialem zastrzyki z dalacinu i cos tam jeszcze bralem, poprawa jest, wiec czy aby napewno musze czekac nie wiadomo ile zeby rozpoczac treningi ?

Dobrze jest napisane O cenach niesetety nie rozmawiamy, ale to wlasnie taka srednia jaka podales, a reszta zalezy od dila i wyrokow nieba Tylko ze suste bilbym e3d, albo zamienil ja na enan i wtedy ciagnal tak jak masz rozpisane. Z tego co piszesz, zapewne enan by sie lepiej sprawdzil.

nawet zawodowcy jedza przez 10 miesiecy w roku to co lubia, mylisz sie jak w morde strzelił skoro biegam po 10 km dziennie to i tak to spale wiec w czym problem żaden problem. problem zaczyna sie wtedy jeśli chcesz nie tylko nie miec dużo tłuszczu ale i mieć na sobie kawał dobrego mięcha.

ok pooglądam jakie białka serwatkowe są do kupienia. Uparłem się na tą serwatkę bo mam jej az 25kg i nie wiem co z nia zrobie a trochę szkoda wyrzucać:P A i jeszcze jedno, czy takie dobre bialko serwatkowe bedzie działac nawet wtedy, gdy nie bede stosowal prawidłowej diety??

[...] dawkujesz wg brakow w diecie, taka standardrowa porcja jak nie jadasz np. sera bialego na noc, to jest wlasnie przed snem (porcja to z 1.5miarki, moze byc tez miarka ale to wtedy masz okolo 20-21g bialka) a tak w ciagu dnia to ogolnie powinienes dostarczac odpowiednia porcje bialka co 2.5-3.5h w posilkach, jak gdzie tego bialka brakuje to po [...]

Imo takze pomysl nad jakims rozwiazaniem tego w ten sposob, co Olo pisze, bo to naprawde praktycznie jedyna mozliwa ewentualnosc, zeby sie czegos nauczyc. Jakbys chociaz raz w tygodniu mogl dojezdzac na sekcje, to wtedy moglibysmy po jakims czasie (jak troche podlapiesz technike) pomyslec o treningu uzupelniajacym w domu. Przemysl to jeszcze!

tego cyca mialem chybanawet przed zacznieciem trenowania. ale nie wiem bo wtedy moje miesnie byly ledwo co widoczne